心有花开 破茧成蝶

抬头仰望爬满高墙的红叶，活泼的挤在一块儿，轻慢的展示它的妩媚，犹如一面火红的照片墙，墙上是缤纷的思绪和感悟。

多么幸运，最近我在研读陈爱芬的作品《与负面情绪握手言和》，此书分别从“处理自己与自己的关系”“处理自己和别人的关系”两个角度剖析情绪管理的深层奥秘，旨在帮助读者发现自己的情绪模式，从而疗愈自己，实现更好成长，继而在各种关系中获得圆满。

此书让我受益匪浅、感悟颇深。为我当下的烦恼找到了开解之法，并让我在阅读与学习中得到情绪释放，在自我和解中获得了对生活的感悟和启发。在阅读过程中，我学着去认知自己的思考模式，认真去觉察自己的情绪，在与作者的“对话”中，学着去拥抱自己的内心世界,学会审视和疗愈自己。在一次次尝试中，我学会了与情绪和解，打开了与世界融洽相处的正确方式，对生活和工作有了更多的思考和感悟。

细细想来，以前的我认为自己还算温柔体贴，但婚后的日子，我时常把来自工作生活带来的压力转化为坏脾气给了我的老公，还有我最爱的孩子，当然还有对我毫无保留、疼爱有加的母亲，当我每次心怀不满就会气血上涌，直窜脑壳顶儿，口无遮拦地挡都挡不住，虽事后每每想起愧疚不已，但也于事无补，当时伤人的话语说出去有多痛快，过后就有多懊悔。是啊，在日常生活中，我们往往忽略了坏情绪给身边人带来的伤害，对于越是陌生的人越毕恭毕敬、注意分寸，但对自己最为亲近的人却满腹牢骚、抱怨不已；对他人给予的小恩小惠满是欣喜、万分感激，对家人给予的关怀温暖却常常视而不见，觉得理所应当。其实，我们最大的错误正是把最差的情绪和糟糕的态度给了身边最亲切的家人，却把更多的宽容和理解留给了陌生人。家，是我们暖心的避风港，而绝不是我们发泄坏情绪的垃圾桶。我们能不能过得幸福，不在于出生在多好的家庭，也不在于你遇到多好的人，而是看我们有没有做好内在修行和消化矛盾的能力。

生活的指针滴答滴答逼着我们不断成长，纵使昨夜怎样煎熬难过，天亮了却依然是那个能时刻切换笑容，认真做好每一项工作的自己。每个人都有顺境和逆境，都有情绪的波动起伏，都有各自压抑的瓶颈，都有需要承担的责任和需要迎头而上的勇气。永远都不要提前焦虑，不要预支烦恼，更不要被当下的情绪所消耗。“车到山前必有路，关关难过关关过。”当负面情绪低空盘旋时，能解决的就是直面情绪。就像当我们直面阳光，才不会让自己活在阴影下。与负面情绪握手言和，也是善待自己。悦纳自己的不完美，让身心愉悦放松，才会获得来自内心的强大力量。我们要对过去的美好给予积极肯定，并对过去的失败喘息思考。

记得心理学上的野马效应，讲的就是打败我们的并不是事情本身，而是因为事情产生的负面情绪。我突然想到，在非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常常会叮在野马的腿上吸血，不管野马跑得多快，或者有多么暴怒，其实它们拿这些蝙蝠没有办法，还有不少野马因此被活活折磨致死。但动物学家经过研究发现，其实这种吸血蝙蝠吸血量并不大，远不至于让这些野马死去，而野马真正的死因是因为自身的暴躁和狂奔。在现实生活中，我们也难免被这种野马效应所操控，比如说我们因琐事而不快，导致情绪不好，工作中脾气很大，甚至还跟客户发生冲突。所以我们要学会情绪管理，首先，我们要学会接受，接受人生就是会有不顺心的事实，所以当我们因确定会发生的事情而反复折磨自己，必然得不偿失。其次，我们要学会包容，包容身边的人与事。很多时候我们产生的焦虑或误解是因为我们掌握的信息量不够，不要因为片段的心绪产生错误的推论。尝试着站在他人的视角和立场，或许你会得到不一样的答案。同时，我们要学会放弃，放弃消极的负面情感。想想我们的身边随处可见垃圾桶，就连每天工作的办公电脑都有个回收站，我们会把不用的垃圾都及时清理掉，那么为什么不能及时清理掉思想的坏情绪呢？

很多时候，当我们出现了问题，总觉得是别人的问题，时常抱怨工作不顺利，抱怨感情不如意，抱怨家庭不富裕，但这一切都是无法改变的现实。抱怨，只会让自己更加力不从心，让生活越来越糟糕。其实，我们不肯清理和放过的思想垃圾只是我们仍心存幻想的期待和不切实际的不甘。人生无论是巨大痛苦的暴击，还是微小绝望的堆砌，生老病死无话可说，鸡毛蒜皮无从说起，最后都是要靠我们自己，而非他人或环境。生活的磨难不会放过每一个人，但只要我们不敷衍自己的惆怅，在平静中反复凝视剖析、消化调整，负面的情绪也不一定会带来不好的影响，反而会成为磨炼和激励。我们不必活在别人的眼神里，让懂的人懂，让不懂的人不懂，甘心做自己的茧，把时间分给睡眠，分给书籍，分给运动，分给热爱，自己过得春光明媚到处是鸟语花香。当我们开始做时间的主人，当情绪纷扰时我们藏回茧中，不是作茧自缚，而是为了等伤口里长出翅膀，在静默中积蓄力量，然后心有花开、破茧成蝶。